Pse gjumi ndihmon trurin të fshi kujtimet e këqija?

Jun 4, 2026 - 01:01

Gjumi i mirë ndihmon trurin të fshi kujtimet e pakëndshme

Një situatë e sikletshme, një koment i ashpër apo një thashethem mund të lërë gjurmë të thella në kujtesën tonë. Por pse disa njerëz janë në gjendje t’i largojnë këto kujtime, ndërsa të tjerët kanë vështirësi? Studimet e fundit tregojnë se cilësia e gjumit luajti rol kyç në këtë proces.

Problemet me gjumin dhe kujtimet e ndërmjetësuara janë tipare të zakonshme në gjendje të ndryshme shëndetësore mendore, duke përfshirë depresionin, ankthin dhe çrregullimin e stresit post-traumatik (Xue et al., 2025). Këto gjendje shpesh shoqërohen me mungesë gjumi ose gjumë të ndërprerë, të cilat ndikojnë negativisht në aftësinë e trurit për të përballuar kujtimet e pakëndshme.

Skanimet e trurit kanë treguar se pa gjumë të mjaftueshëm, truri ka vështirësi të aktivizojë rajonet që normalisht ndihmojnë në bllokimin e mendimeve të padëshiruara. Në veçanti, mungesa e gjumit me lëvizje të shpejtë të syve (REM), faza e ciklit të gjumit me ëndrra intensive, dobëson këtë sistem mbrojtës mendor (Harrington et al., 2024).

Kur truri nuk arrin të fshi kujtimet e dhimbshme, ato bëhen më të lehta për t’u aktivizuar përsëri, duke ushqyer shqetësimin dhe duke e bërë më të vështirë rregullimin e emocioneve. Në këtë kontekst, gjumi i mirë nuk ndihmon vetëm për tu ndjerë freskët, por edhe për të mbajtur në kontroll kujtimet invazuese.

Me pak fjalë

Gjumi i mirë, veçanërisht faza REM, ndihmon trurin të fshi kujtimet e pakëndshme duke aktivizuar rajonet e duhura. Mungesa e gjumit, në të kundërt, dobëson këtë proces, duke lejuar që kujtimet e dhimbshme të mbeten të aktivizuara dhe të ndërhyjnë në jetën tonë.

Personat e përmendur


Burimi i lajmit: opinion.al
Shënim: Ky material është përpunuar për qëllime informimi nga Portali Kosova.Today.