Harroni 10,000 hapat? Metoda e re e ecjes që kërkon vetëm 10-15 minuta
Harroni 10,000 hapat? Metoda e re e ecjes që kërkon vetëm 10-15 minuta
Ecja është një nga aktivitetet më të lehta dhe më të arritshme për të përmirësuar shëndetin, duke ndikuar pozitivisht në funksionimin e zemrës, kontrollin e presionit të gjakut, fitnesin dhe madje edhe në humor. Megjithatë, qëllimi tradicional prej 10,000 hapash në ditë, i cili kërkon rreth 90 minuta aktivitet, shpesh është i vështirë për shumë njerëz për shkak të mungesës së kohës.
Sot, shkencëtarët kanë zhvilluar një metodë më efikase në kohë, të bazuar në hulumtimet më të fundit, të cilën e kanë hartuar si një zgjidhje praktike për ata që dëshirojnë të përmirësojnë shëndetin pa kushtime të mëdha. Ky plan i ri, i cili ka tërhequr vëmendjen e mediave ndërkombëtare, propozon një qasje të thjeshtë dhe të arritshme për të gjithë.
Si funksionon plani i ecjes efikase?
Plani nuk kërkon pajisje të specializuara dhe mund të zbatohet nga kushdo. Ai përfshin një ose dy shëtitje në ditë, secila duke zgjatur nga 10 deri në 15 minuta, me një ritëm të qëndrueshëm por të rehatshëm. Gjatë këtyre shëtitjeve, rekomandohen dy deri në katër intervale me ecje të shpejtë, secila duke zgjatur nga 30 deri në 60 sekonda. Këto intervale mund të përfshijnë edhe aktivitete si ngjitja e shkallëve ose ecja në kodër, për të rritur intensitetin dhe përfitimet shëndetësore.
Çfarë thotë shkenca për këtë metodë?
Sipas profesorit Emmanuel Stamatakis nga Universiteti i Sidneit, nuk janë atletët elitë ata që përfitojnë më shumë nga aktiviteti fizik, por ata që janë aktualisht joaktivë. Kalimi nga një jetë sedentare në çdo nivel aktiviteti jep rritjen më të madhe në përfitimet shëndetësore. Kjo metodë e re është veçanërisht e përshtatshme për këtë grup, duke ofruar një zgjidhje të thjeshtë dhe të arritshme për të përmirësuar shëndetin në kohë të shkurtër.
Me pak fjalë
Një studim i ri propozon një metodë të re ecjeje që kërkon vetëm 10-15 minuta në ditë, duke përfshirë intervale të shpejta. Kjo metodë është e përshtatshme për njerëzit që kanë pak kohë, por dëshirojnë të përmirësojnë shëndetin duke u aktivizuar në mënyrë efikase.
Personat e përmendur
- Emmanuel Stamatakis - Profesor në Universitetin e Sidneit
Burimi i lajmit: klankosova.tv
Shënim: Ky material është përpunuar për qëllime informimi nga Portali Kosova.Today.
