Studimi zbulon tetë zakone që mund të zgjasin jetën deri në 24 vjet
Tetë faktorë jetëgjatësie që mund të shtojnë dekada jetës
Një studim i SHBA ka zbuluar se adoptimi i tetë zakoneve të shëndetshme në moshën e mesme mund të zgjasë jetën me disa dekada. Këto zakone përfshijnë mospirjen e duhanit, një dietë të balancuar, gjumin e mirë, menaxhimin e stresit, aktivitetin fizik, marrëdhëniet shoqërore pozitive, konsumin e moderuar të alkoolit dhe mospërdorimin e drogave opioide.
Sipas hulumtimit, të cilin e kanë realizuar specialistë nga Kolegji i Mjekësisë Carle Illinois, gratë 40-vjeçare që ndjekin të gjitha këto praktika mund të jetojnë mesatarisht 21 vjet më gjatë, ndërsa burrat e të njëjtës moshe mund të shtojnë 24 vjet jetë në krahasim me ata që nuk kanë asnjë nga këto zakone.
Studimi u bazua në analizën e të dhënave të afro 720,000 veteranëve ushtarakë në SHBA, të cilët plotësuan pyetësorë mbi stilin e tyre të jetesës dhe u monitoruan gjatë një periudhe të gjatë. Rezultatet treguan se pjesëmarrësit me më shumë faktorë "jetëgjatësie" kishin një rrezik shumë më të ulët të vdekjes së hershme.
Zakone që kanë ndikimin më të madh në jetëgjatësi
Nga tetë faktorët e analizuar, aktiviteti fizik, mospirja e duhanit dhe mospërdorimi i drogave opioide rezultuan të jenë më të rëndësishmit. Këto praktika reduktuan rrezikun e vdekjes përkatësisht me 46%, 29% dhe 38%. Ndërkohë, një dietë e mirë, gjumi i mirë, menaxhimi i stresit dhe marrëdhëniet shoqërore pozitive u lidhën me një reduktim rreth 20% të rrezikut të vdekjes. Efekti më i vogël u vëzhgua tek marrëdhëniet shoqërore, me një reduktim prej 5% të gjasave për vdekje gjatë periudhës së studimit.
Dr. Xuan-Mai Nguyen, autori kryesor i studimit dhe shkencëtar në Programin Milion Veteran, theksoi se ndryshimet e vogla në stilin e jetesës, edhe në moshën 40, 50 ose 60 vjeç, mund të kenë një ndikim të rëndësishëm në jetëgjatësi. Ai deklaroi: “Zakonet e jetesës së shëndetshme mund të parandalojnë shkaqet themelore të sëmundjeve kronike, duke i ndihmuar njerëzit të jetojnë më gjatë, deri në të tetëdhjetat dhe jo në të gjashtëdhjetat.”
Rezultatet sipas moshës dhe gjinisë
Analiza tregoi se burrat 40-vjeçarë pa asnjë nga këto zakone kishin një jetëgjatësi mesatare prej 62 vjeç, ndërsa ata që ndiqnin të gjitha tetë praktikat mund të arrinin moshën 86 vjeç. Në rastin e grave, ndryshimi ishte nga 66 vjet (pa asnjë zakon) në 88 vjet (me të gjitha zakonet). Për ata që fillojnë të adoptojnë këto praktika në moshën 60 vjeç, mund të shtohen rreth 17-18 vite jetë shtesë.
Gjetjet, të prezantuara në NUTRITION 2023, theksojnë se investimi në shëndet në moshën e mesme mund të ketë efekte të qëndrueshme në jetëgjatësi dhe të reduktojë kostot e shërbimeve shëndetësore në të ardhmen.
Me pak fjalë
Një studim amerikan zbulon se adoptimi i tetë zakoneve të shëndetshme mund të shtojë deri në 24 vjet jetë, veçanërisht nëse fillojnë në moshën e mesme. Aktiviteti fizik, mospirja e duhanit dhe mospërdorimi i drogave janë faktorët më të rëndësishëm, ndërsa ndryshimet e vogla në stilin e jetesës mund të kenë një ndikim të madh në jetëgjatësi dhe shëndet të përgjithshëm.
Personat e përmendur
- Xuan-Mai Nguyen - Xuan-Mai Nguyen
Burimi i lajmit: shendeti.com.al
Shënim: Ky material është përpunuar për qëllime informimi nga Portali Kosova.Today.
