Pozicioni më i mirë i gjumit gjatë netëve të nxehta verore

May 31, 2026 - 05:01
Pozicioni më i mirë i gjumit gjatë netëve të nxehta verore

Si të mbijetosh netët e nxehta verore përmes pozicionit të duhur të gjumit

Netët e nxehta verore, të njohura edhe si netë tropikale, mund të ndikojnë negativisht në cilësinë e gjumit. Sipas meteorologëve, gjatë këtyre netëve temperatura nuk bie nën 20 gradë Celsius, gjë që bën që shumë njerëz të kenë vështirësi në fjetje, të zgjohen më shpesh gjatë natës dhe të djersiten më shumë. Një studim i Huffington Post vëren se nxehtësia jo vetëm ndikon negativisht në gjumë, por edhe valët e nxehtësisë mund ta shkurtojë atë ndjeshëm më shumë se periudhat e tjera të ngrohta.

Pozicioni më i mirë për të fjetur gjatë nxehtësisë

Ndërsa shumë këshilla për të përballuar netët e nxehta janë të njohura, pyetja se cili pozicion i trupit është më i përshtatshëm për të fjetur gjatë nxehtësisë ekstreme mbetet e rëndësishme. Konsulentja e gjumit Alison Jones ka treguar për The Times se të fjeturit në krah është zgjedhja më e mirë gjatë këtyre netëve.

“Të fjeturit në krah ekspozon një sipërfaqe më të madhe të trupit tuaj ndaj ajrit, gjë që lejon që nxehtësia të lirohet më me efikasitet dhe ndihmon në parandalimin e zgjimit për shkak të nxehtësisë”, shpjegoi ajo për Klankosova.tv.

Ekspertë të tjerë, si James Leinhardt, një specialist në pozicionin e gjumit, pajtohen me këtë mendim. Ai ka treguar për Tom’s Guide se humbasim më shumë nxehtësi përmes ballit, i ndjekur nga pjesa e poshtme e shpinës.

Leinhardt thekson se të fjeturit në shpinë mund të ndihmojë në ruajtjen e nxehtësisë gjatë netëve të ftohta, por gjatë verës, ky pozicion mund të bëjë që të ndihet më shumë nxehtësi.

“Kur jeni shtrirë në anë, më pak pjesë e trupit tuaj është në kontakt me dyshekun, kështu që nxehtësia lirohet më natyrshëm dhe më shpejt sesa kur jeni shtrirë në shpinë”, shpjegoi ai.

Cila anë e gjumit është më e përshtatshme?

Duket se edhe ana në të cilën flini ka rëndësi. Dr. Abhinav Singh, një mjek specialist në mjekësinë e gjumit, ka treguar për The Sleep Foundation se të fjeturit në anën e majtë mund të ndihmojë njerëzit që vuajnë nga urthi ose probleme të tjera të tretjes gjatë natës.

Arsyeja qëndron në strukturën e stomakut. Shumica e përmbajtjes së tij është në anën e majtë të trupit, kështu që është më e vështirë që acidi i stomakut të kthehet në ezofag kur një person shtrihet në anën e majtë.

Disa studime tregojnë se deri në 10 përqind e njerëzve përjetojnë sëmundjen e refluksit gastroezofageal (GERD) gjatë natës, e cila mund të dëmtojë cilësinë e gjumit dhe të çojë në një cikël vicioz pushimi të dobët dhe lodhjeje gjatë ditës.

Me pak fjalë

Gjatë netëve të nxehta verore, pozicioni më i mirë për të fjetur është në krah, pasi lejon një lëshim më efikas të nxehtësisë. Gjithashtu, të fjeturit në anën e majtë mund të ndihmojë në parandalimin e refluksit të acidit gjatë natës. Për të përmirësuar cilësinë e gjumit, ekspertët rekomandojnë të përdoren materiale të lehta dhe të freskëta për shtrat dhe të sigurohet një mjedis i ftohtë dhe i ajrosur në dhomën e gjumit.

Personat e përmendur


Burimi i lajmit: klankosova.tv
Shënim: Ky material është përpunuar për qëllime informimi nga Portali Kosova.Today.