Mjekët paralajmërojnë: Shtyrja e alarmit dëmton shëndetin e trurit

May 30, 2026 - 21:02
Mjekët paralajmërojnë: Shtyrja e alarmit dëmton shëndetin e trurit

Shtyrja e alarmit ndërpret ciklin e gjumit dhe dëmton trurin

Plakja nuk është e lidhur domosdoshmërisht me rënien e aftësive mendore, por mjekët theksojnë se mëngjeset e pakualituara mund të kenë pasoja të rënda për shëndetin e trurit. Edhe pse truri ndryshon me kalimin e kohës, aktivitetet e përditshme si ushtrimet, dieta e ekuilibruar dhe gjumi cilësor luajnë një rol kyç në ruajtjen e funksioneve njohëse.

Një nga zakonet më të dëmshme gjatë mëngjesit është shtypja e përsëritur e butonit të shtyrjes së alarmit. Ky veprim i thjeshtë mund të ndërpretë ciklin e gjumit, duke i mohuar trurit mundësinë e riparimit dhe konsolidimit të kujtimeve gjatë fazës REM.

“Gjumi është periudha kur truri kalon nga modaliteti i punës në riparim, të mësuar, konsolidim të kujtimeve dhe rindërtim. Gjumi i dobët kronik e privon trurin nga kjo mundësi e natës për mirëmbajtje”, shpjegon neurologja dhe specialistja e mjekësisë së gjumit Dr. Meredith Broderick për Parade.

Neuroshkencëtari Dr. Evian Gordon shton se shtyrja e alarmit ndërpret gjumin REM dhe prish ritmin biologjik natyror. “Sa herë që bini përsëri në gjumë, truri juaj fillon një cikël të ri gjumi që nuk ka kohë ta përfundojë”, thekson ai.

Rreziqet e gjumit të ndërprerë

Neurologu Dr. John Jon Stewart Hao Dy paralajmëron se vonesa e shpeshtë e alarmit mund të çojë në fragmentim të gjumit, duke shkaktuar ndërprerje të vazhdueshme të procesit të gjumit dhe zgjimit. Pasojat përfshijnë një ndjenjë të vazhdueshme të lodhjes, përqendrim më të dobët dhe vështirësi në kryerjen e detyrave mendore gjatë ditës.

“Modelet e çrregullta të gjumit dhe zgjimit mund ta bëjnë të vështirë për trupin të ruajë një gjumë cilësor, nivele të qëndrueshme të energjisë dhe aftësi optimale njohëse gjatë gjithë ditës”, thotë konsulenti i shëndetit kognitiv Gregg Pauletti.

Mjekët theksojnë se mungesa kronike e gjumit mund të lidhet edhe me zvogëlimin e vëllimit të trurit. “Disa studime të mëdha kanë gjetur një lidhje midis gjumit të dobët kronik dhe zvogëlimit të vëllimit të trurit, veçanërisht në zonat e rëndësishme për kujtesën dhe funksionin njohës”, shpjegon Pauletti.

Si të mbrojmë shëndetin e trurit

Për të ruajtur funksionet njohëse, ekspertët rekomandojnë:

  • Zgjohuni me tingullin e parë të alarmit për të shmangur fragmentimin e gjumit;
  • Krijoni një orar të qëndrueshëm të gjumit;
  • Exponohuni ndaj dritës natyrale të mëngjesit;
  • Ushtrimi i lehtë fizik gjatë ditës mund të përmirësojë cilësinë e gjumit.

Sipas këshillave të mjekëve, këto praktika ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të trurit dhe përmirësimin e performancës njohëse gjatë gjithë jetës.

Me pak fjalë

Shtyrja e alarmit ndërpret ciklin e gjumit, duke dëmtuar aftësitë njohëse dhe duke rritur rrezikun e zvogëlimit të vëllimit të trurit. Ekspertët rekomandojnë zgjimin të menjëhershëm, orare të qëndrueshme të gjumit dhe aktivitet fizik për të mbrojtur shëndetin mendor.

Personat e përmendur


Burimi i lajmit: klankosova.tv
Shënim: Ky material është përpunuar për qëllime informimi nga Portali Kosova.Today.