Bananet e ndihmojnë mëlçinë? Ekspertët shpjegojnë efektin e tyre të vërtetë

Bananet: A janë të mira apo të këqija për mëlçinë?

Bananet janë ndër frutat më të konsumuara në botë për shkak të praktikësisë, përmbajtjes së fibrave, vitaminës C dhe kaliumit. Megjithatë, shumë njerëz me sëmundje të mëlçisë yndyrore joalkoolike (MASLD) kanë dyshime nëse konsumimi i tyre mund të dëmtojë organin. Sipas ekspertëve, përgjigja nuk është e thjeshtë.

Gastroenterologu dhe hepatologu Dr. Qin Rao shpjegon se bananet, pavarësisht përmbajtjes së sheqerit natyror, mund të kenë një efekt pozitiv në shëndetin e mëlçisë falë përbërësve të tyre të ndryshëm. “Fibra ndihmon në ruajtjen e shëndetit të mëlçisë duke nxitur një peshë të shëndetshme, përmirëson kontrollin e sheqerit në gjak dhe zvogëlon akumulimin e yndyrës në mëlçi”, thotë ai për Parade, duke iu referuar transmetimit të Klankosova.tv.

Si ndikojnë fibra, kaliumi dhe antioksidantët në mëlçi?

Dr. Rao thekson se fibra nga bananet mbështet jo vetëm shëndetin e mëlçisë, por edhe atë të zorrëve, duke formuar një lidhje të rëndësishme në boshtin zorrë-mëlçi. “Gjaku nga zorra rrjedh direkt në mëlçi, kështu që substancat e prodhuara në zorrë mund të ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin e saj. Një zorrë e shëndetshme ul inflamacionin dhe mbështet funksionimin normal të mëlçisë”, shpjegon ai.

Përveç fibrave, bananet përmbajnë edhe kalium, i cili përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe zvogëlon inflamacionin, si dhe antioksidantë që mbrojnë qelizat e mëlçisë nga stresi oksidativ. “Ndryshe nga pijet e ëmbla ose ushqimet e përpunuara, bananet nuk shkaktojnë rritje të shpejtë të sheqerit në gjak, falë fibrave që ngadalësojnë thithjen e tij”, shton Dr. Rao.

Çfarë thonë studimet?

Hulumtimet mbi ndikimin e frutave në shëndetin e mëlçisë janë të ndryshme. Një përmbledhje e studimeve të vitit 2024 lidhi një dietë të pasur me fruta dhe perime me një rrezik më të ulët të MASLD, ndërsa një studim i vitit 2022 zbuloi se njerëzit me këtë sëmundje që konsumonin më shumë fruta kishin indekse më të larta të masës trupore. Kjo tregon se rëndësia është në dietën e përgjithshme, jo në një ushqim të veçantë.

“Bananet mund të jenë një shtesë e mirë në një dietë miqësore me mëlçinë, por ajo që ka më shumë rëndësi është modeli i përgjithshëm dietik. Një dietë e ekuilibruar, e pasur me fruta, perime, drithëra të plota, bishtajore, arra dhe peshk, ofron mbështetjen më të mirë për shëndetin afatgjatë të mëlçisë”, rekomandon Dr. Rao.

Përfundimi: A janë bananet të mira për mëlçinë?

Në përgjithësi, bananet mund të jenë pjesë e një diete të shëndetshme për mëlçinë, duke ofruar fibra, kalium dhe antioksidantë. Megjithatë, ekspertët theksojnë se nuk janë një zgjidhje magjike. “Një banane e vetme nuk mund të kompensojë dëmin e shkaktuar nga një dietë e pashëndetshme ose mungesa e aktivitetit fizik”, thotë Dr. Rao.

Prandaj, konsumimi i tyre duhet të jetë pjesë e një plani ushqimor të ekuilibruar, duke u fokusuar në ushqime të pasura me lëndë ushqyese dhe duke shmangur ushqimet e përpunuara dhe të pasura me sheqerna të shtuara.

Me pak fjalë

Bananet përmbajnë fibra, kalium dhe antioksidantë që mund të mbështesin shëndetin e mëlçisë, por rëndësia është në dietën e përgjithshme. Nuk janë një zgjidhje magjike, por mund të jenë pjesë e një plani ushqimor të shëndetshëm.

Personat e përmendur

• Qin Rao - Gastroenterolog dhe hepatolog

Burimi i lajmit: klankosova.tv
Shënim: Ky material është përpunuar për qëllime informimi nga Portali Kosova.Today.