Ngjyra e urinës tregon nivelin e hidratimit gjatë verës, thotë dietologja Vala Pupovci
Dietologja Vala Pupovci shpjegon se si ngjyra e urinës ndihmon të kuptojmë nëse jemi të dehidratuar gjatë verës
Gjatë stinës së verës, temperatura e lartë rrit nevojën e organizmit për ujë, ndërsa mosmarrja e sasive të mjaftueshme mund të çojë në dehidrim. Në një intervistë për emisionin “Ora 7” në Klan Kosova, dietologja Vala Pupovci ka theksuar rëndësinë e hidratimit gjatë ditëve të nxehta.
“Nevojat për ujë rriten gjatë verës, pasi djersitja është më e madhe. Nëse nuk marrim mjaftueshëm ujë, mund të vijë deri te dehidrimi”, tha Vala Pupovci.
Sipas saj, një nga shenjat e para të dehidrimit është tharja e gojës, por mënyra më e besueshme për të vlerësuar nivelin e hidratimit është duke u mbështetur në ngjyrën e urinës.
“Sipas ngjyrës së urinës mund ta kuptojmë nëse jemi të dehidratuar apo jo. Nëse ajo është me ngjyrë të errët, tregon dehidrim. Ndërsa nëse është shumë e çelët, pothuajse si uji, mund të tregojë hidratim të tepërt. Ky është treguesi më i mirë për të vlerësuar gjendjen e hidratimit”, shpjegoi Vala Pupovci.
Për të siguruar që organizmi të mbetet i hidratuar gjatë verës, eksperta rekomandon konsumin e ujit në mënyrë të rregullt, duke marrë parasysh aktivitetet fizike dhe kushtet e motit.
Me pak fjalë
Temperaturat e larta gjatë verës rrisin nevojën për ujë. Dietologja Vala Pupovci shpjegon se ngjyra e urinës është treguesi më i mirë për të vlerësuar nivelin e hidratimit. Nëse urina është e errët, kjo tregon dehidrim, ndërsa ngjyra e çelët mund të tregojë hidratim të tepërt.
Personat e përmendur
Burimi i lajmit: klankosova.tv
Shënim: Ky material është përpunuar për qëllime informimi nga Portali Kosova.Today.
