Si të parandaloni ënjtjen e këmbëve gjatë verës – këshillat e angiologëve
Si të parandaloni ënjtjen e këmbëve gjatë verës sipas angiologëve
Gjatë verës, shumë njerëz përballen me ënjtjen e këmbëve, kyçeve dhe shputave, një problem i lidhur me temperatura të larta. Kur termometri rritet, enët e gjakut zgjerohen (vazodilatacion), duke bërë që kthimi i gjakut nga këmbët drejt zemrës të bëhet më i vështirë. Si pasojë, lëngjet grumbullohen në inde, duke shkaktuar ënjtje, ndjesi rëndesie dhe lodhje.
Ky fenomen nuk prek vetëm personat me probleme të qarkullimit. Edhe njerëzit plotësisht të shëndetshëm mund të përjetojnë ënjtje gjatë verës, veçanërisht nëse qëndrojnë për orë të tëra ulur ose në këmbë, udhëtojnë për një kohë të gjatë, konsumojnë shumë kripë ose nuk pinë mjaftueshëm ujë. Gratë, të moshuarit dhe personat me insuficiencë venoze janë më të prirur të përjetojnë këtë problem, sipas vizionplus.tv.
Truku i angiologëve për të parandaluar ënjtjen
Angiologët rekomandojnë aktivizimin e “pompës muskulore” të pulpës së këmbës, një mekanizëm natyror që shtyn gjakun lart drejt zemrës. Kur ecim ose lëvizim kyçet e këmbëve, qarkullimi përmirësohet dhe zvogëlohet grumbullimi i lëngjeve. Nëse qëndrojmë pa lëvizur për periudha të gjata, kjo pompë nuk funksionon siç duhet, duke përkeqësuar ënjtjen.
Çfarë mund të bëni gjatë ditës
- Ecni për disa minuta çdo orë nëse punoni ulur.
- Nëse qëndroni në këmbë për shumë kohë, bëni herë pas here ngritje mbi majat e gishtave ose lëvizni kyçet.
- Shmangni qëndrimin në të njëjtin pozicion për shumë orë.
- Kur pushoni, mbani këmbët pak më lart se niveli i zemrës për të lehtësuar kthimin venoz.
- Pini ujë rregullisht gjatë gjithë ditës për të shmangur dehidratimin.
- Kufizoni ushqimet shumë të kripura, pasi favorizojnë mbajtjen e lëngjeve.
- Vishni këpucë të rehatshme që nuk shtrëngojnë këmbët.
Freskimi i këmbëve: një ndihmë e menjëhershme
Një tjetër këshillë e angiologëve është përdorimi i ujit të freskët për këmbët ose dushi me ujë të vakët drejt të freskët, veçanërisht në fund të ditës. Temperaturat e ulëta ndihmojnë enët e gjakut të rikthehen në gjendjen normale dhe japin ndjesinë e lehtësimit. Në të kundërt, banjat shumë të nxehta, sauna ose ekspozimi i zgjatur në diell mund ta përkeqësojnë problemin.
Me pak fjalë
Ënjtja e këmbëve gjatë verës është e zakonshme, por mund të parandalohet duke aktivizuar qarkullimin e gjakut, duke mbajtur një dietë të balancuar dhe duke shmangur qëndrimin e gjatë në pozicione të njëjta. Freskimi i këmbëve me ujë të ftohtë dhe mbajtja e këmbëve të ngritura gjatë pushimit janë ndihma të menjëhershme për të lehtësuar simptomat.
Personat e përmendur
Burimi i lajmit: klankosova.tv
Shënim: Ky material është përpunuar për qëllime informimi nga Portali Kosova.Today.
