4 gjëra të vogla që mund të bëni çdo ditë për të përmirësuar aftësinë tuaj mendore

Shkëputuni nga puna juaj.

Nëse doni të përmirësoni shëndetin tuaj mendor, është e rëndësishme të shkëputeni nga dita juaj e punës. Marrja e kohës për t’u shkëputur ju lejon të shtypni butonin e rivendosjes dhe të rikarikoni veten.

Rilidhuni me njerëzit e rëndësishëm në jetën tuaj.

Një mënyrë tjetër për të përmirësuar shëndetin tuaj mendor është rilidhja me partnerin, miqtë ose familjen, rekomandon Wagley.

Thjesht telefononi dikë ose bisedoni me partnerin tuaj pas punës, por sigurohuni që të përqendroheni në bisedë dhe të shmangni shpërqendrimet.

Krijo diçka të re.

Lini mënjanë 15-20 minuta për t’u bërë krijues, këshillon Wagley. Pavarësisht nëse është krijimi i një enigme, piktura, shkrimi ose shpikja e një recete të re, lënia e krijimtarisë suaj të rrjedhë rrit shumë shëndetin tuaj mendor.

Për më tepër, kreativiteti ndihmon në largimin e mendimeve të padobishme që ka të ngjarë të mbani ende nga puna juaj.

Merrni kohë për t’u fokusuar tek vetja.

Pavarësisht nëse jeni duke u zhytur në një banjë relaksuese ose duke u humbur në një libër të mirë, praktikimi i vëmendjes ju lejon të lidheni me rrethinën tuaj pa u ndjerë nën presion për të krijuar ndonjë gjë, thotë Wagley.

Duke marrë kohë për veten tuaj, sigurohuni që të fikni të gjitha pajisjet elektronike. Çështja është të mbështeteni përsëri në realitet.

Linku:

Burimi i fotos:

Tags Kerko

Kete lajm mund ta gjeni direkt ne linqet me posht:
Marrja Rilidhuni Wagley Thjesht Krijo Pavar Merrni Linku Burimi

Kerko ne Google fjalet :

Kliko mbi fjalet me posht shfaqet kerkimi:
Marrja Rilidhuni Wagley Thjesht Krijo Pavar Merrni Linku Burimi

Shiko videon ...