Pse nuk duhet të flini lakuriq gjatë verës?

Kur temperaturat qëndrojnë të larta në mbrëmje, të flesh pa rroba duket si mënyra më e lehtë për t’u freskuar. Megjithatë, Julius Patrick, i cili merret me fiziologjinë e gjumit, paralajmëron se rrobat e lehta mund të jenë një zgjedhje më e mirë.

“Ndërsa është joshëse të flini lakuriq për t’u freskuar, në fakt kjo mund ta përkeqësojë gjumin tuaj. Kur flini lakuriq, djersa mbetet në lëkurën tuaj”, tha Patrick. Kjo është arsyeja pse ai rekomandon të vishni rroba të lehta për të fjetur. “Nëse vishni rroba të lehta, ato thithin djersën dhe mund t’ju freskojnë më në mënyrë efektive”, shpjegoi ai.

Është e rëndësishme të mbani mend se temperatura e trupit bie natyrshëm gjatë natës, kështu që ajo që është e rehatshme për ju në fillim të gjumit më vonë mund të bëhet shumë e ftohtë.

Si të bini në gjumë më lehtë kur është vapë

Një nga hapat e parë është të parandaloni që dhoma juaj e gjumit të bëhet shumë e nxehtë gjatë ditës. Prandaj, është mirë të mbyllni perdet ose grilat kur është më ngrohtë jashtë. Nëse është më freskët jashtë sesa brenda në mbrëmje, hapni dritaret dhe përpiquni të krijoni një rrjedhje ajri. Kjo mund të ndihmojë në freskimin e dhomës para se të shkoni në shtrat.

Nuk ke pse të heqësh dorë nga të gjitha çarçafët e tu. Patrick rekomandon të mbash pranë një çarçaf të lehtë pambuku sepse mund të thithë djersën. Një jorgan i trashë nuk është i nevojshëm në netët e ngrohta, por një çarçaf i hollë mund të jetë i dobishëm.

Patrick gjithashtu rekomandon të bësh një dush të shpejtë para gjumit. Nuk është domosdoshmërisht e ftohtë – disa njerëz mund ta gjejnë një dush ose vaskë të ngrohtë më të rehatshme. Sipas tij, pas një dushi të ngrohtë, temperatura e trupit mund të bjerë, gjë që mund të të ndihmojë të flesh më lehtë dhe të flesh më thellë.

Pra, nëse ndiheni shumë të nxehtë në netët e ngrohta, të flini lakuriq nuk është e vetmja mundësi. Rrobat e lehta, çarçafët e ajrosur prej pambuku, një dhomë e freskët dhe një dush para gjumit mund të jenë mënyra të thjeshta për t’ju ndihmuar të përballoni vapën.

Burimi i lajmit: klankosova.tv
Shënim: Ky material është përpunuar për qëllime informimi nga Portali Kosova.Today.