Sa yndyrna të ngopura duhet të përfshini në dietën tuaj?

Blerina Bombaj
Dietologe

Nëse rekomandohet që të limitohet konsumi i yndyrnave të ngopura, këshillohet që ato të mos përbëjnë më shumë se 10% të kalorive tuaja ditore.

Kjo do të thotë që për një dietë që përmban 2000 kalori, nuk duhet të konsumohen më shume se 200 kalori yndryna të ngopura ose rreth 22gr.

1 lugë gjalpë, për shembull, përmban rreth 7gr yndyrna të ngopura që është rreth një e treta e rekomandimit ditor.

Nëse vuani nga sëmundje të zemrës ose nivelet e larta të kolesterolit, mjeku mund t’ju sugjerojë ti limitoni ato edhe më shumë.

Tags Kerko

Kete lajm mund ta gjeni direkt ne linqet me posht:
Blerina Bombaj Dietologe

Kerko ne Google fjalet :

Kliko mbi fjalet me posht shfaqet kerkimi:
Blerina Bombaj Dietologe

Shiko videon ...