Zbulon studimi: Jetëgjatësia varet nga koha kur hani mëngjes

Koha e mëngjesit mund të jetë më e rëndësishme nga sa mendohej më parë. Një studim i ri sugjeron që ngrënia e vaktit të parë të ditës më vonë mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve kronike dhe vdekjes së parakohshme.

Një rutinë e rregullt e mëngjesit dhe ngrënia e mëngjesit brenda një ose dy orësh nga zgjimi janë të lidhura me shëndet më të mirë dhe jetëgjatësi, raporton Health.com.

Një studim i kryer gjatë 20 viteve

Analizoi gati 3,000 të rritur të moshës 42 deri në 94 vjeç nga Mbretëria e Bashkuar gjatë dy dekadave. Rezultatet, të botuara në revistën Communications Medicine, treguan se kohët e vakteve kanë tendencë të ndryshojnë më vonë me moshën, transmeton Klankosova.tv.

Çdo dekadë e jetës solli mesatarisht:

+8 minuta më vonë mëngjes

+4 minuta më vonë darkë

Gjetja kryesore: Çdo orë vonesë në mëngjes rriti rrezikun e vdekshmërisë me tetë deri në 11 përqind, raporton Health.

Autori kryesor i studimit, Dr. Hassan Dashti, shpjegoi: “Ndryshimet në kohën e vaktit të mëngjesit mund të jenë një tregues i thjeshtë i gjendjes shëndetësore të të rriturve të moshuar”, transmeton Klankosova.tv

Kur është koha ideale për të ngrënë mëngjes për jetëgjatësi?

Ekspertët rekomandojnë të hani mëngjes brenda një deri në dy orësh nga zgjimi. Arsyeja është e thjeshtë: metabolizmi juaj është më aktiv në mëngjes.

“Mbanimi i mëngjesit mund të çojë në rritje të papritura të niveleve të glukozës më vonë gjatë ditës”, tha Dr. Courtney Peterson e Shkollës Mjekësore të Harvardit.

Rritje të tilla janë të lidhura me:

Dëmtimin e enëve të gjakut

Inflamacionin

Një rrezik më të lartë të diabetit të tipit 2 dhe sëmundjeve të zemrës

Sinkronizimin e orës suaj të brendshme biologjike

Kohët e rregullta të vakteve ndihmojnë në ruajtjen e ritmit tuaj cirkadian, ose orës së trupit që kontrollon tretjen, hormonet dhe energjinë.

“Një stil jetese i shëndetshëm përfshin një rutinë të shëndetshme të të ngrënit, jo vetëm atë që hani, por edhe kur hani”, thotë Dr. Nate Wood i Universitetit Yale për Health.

Ekspertët besojnë se të hash mëngjes dhe darkë më herët mund të zvogëlojë urinë dhe ngrënien e tepërt në orët e vona të natës, të përmirësojë cilësinë e gjumit dhe të stabilizojë nivelet e energjisë gjatë gjithë ditës.

Hapa të vegjël drejt jetëgjatësisë

Ndërsa nuk është vërtetuar plotësisht se të hash një mëngjes më herët rrit drejtpërdrejt jetëgjatësinë, ka prova se është një parashikues i fortë i shëndetit të mirë, gjë që çon në një jetë më të gjatë. “Vendimet e vogla ditore bëjnë një ndryshim të madh”, përfundon Dr. Wood. Një mëngjes i mirë në kohën e duhur mund të bëhet një zakon i thjeshtë që mbështet shëndetin në planin afatgjatë.

The post Zbulon studimi: Jetëgjatësia varet nga koha kur hani mëngjes appeared first on Klan Kosova.