Çfarë i ndodh tensionit të gjakut kur pini lëng shege
Studimet sugjerojnë se pirja e lëngut të shegës mund të ndihmojë në uljen e presionit sistolik dhe diastolik të gjakut, megjithëse gjetjet janë të përziera. A e ul lëngu i shegës në të vërtetë tensionin e gjakut? Disa studime sugjerojnë se konsumi i rregullt i lëngut të shegës mund të ndihmojë në uljen e tensionit […]
Studimet sugjerojnë se pirja e lëngut të shegës mund të ndihmojë në uljen e presionit sistolik dhe diastolik të gjakut, megjithëse gjetjet janë të përziera.
A e ul lëngu i shegës në të vërtetë tensionin e gjakut?
Disa studime sugjerojnë se konsumi i rregullt i lëngut të shegës mund të ndihmojë në uljen e tensionit sistolik të gjakut (TBP, numri më i lartë) dhe tensionit diastolik të gjakut (TBP, numri më i ulët) tek individët me tension të lartë të gjakut (hipertension).
Megjithatë, gjetjet janë të paqëndrueshme, me disa studime që tregojnë një përfitim më të madh se të tjerët:
Efektet e shegës mund të varen nga sa konsumoni: Një rishikim i vitit 2023 zbuloi se pirja e 250 ml lëng shege çdo ditë uli TBP-në me një mesatare prej gjashtë mmHg. Sasitë më të larta nuk e ulën më tej tensionin e gjakut (TAG), por e ulën DTA-në me rreth tre mmHg.
Efektet e shegës mund të jenë ose jo afatgjata: Studimi i vitit 2023 sugjeron se efektet e uljes së tensionit të gjakut të shegës mund të zhduken pas dy muajsh, ndërsa një përmbledhje e vitit 2017 raportoi përfitime më të qëndrueshme dhe afatgjata për TAG-në.
Efektiviteti i shegës mund të ndryshojë: Një përmbledhje e vitit 2024 zbuloi ulje më të mëdha të TAG-së nga lëngu i shegës tek njerëzit me TAG bazë mbi 130 mmHg.
Efektet e shegës nuk janë të sigurta: Një përmbledhje e vitit 2017 e gjashtë provave klinike gjeti rezultate të përziera mbi efektin e shegës në tensionin e gjakut – disa treguan një përfitim, të tjerët jo.
Si funksionon lëngu i shegës për tensionin e gjakut?
Shega (Punica granatum L.) është një frut ushqyes i pasur me polifenole me bazë bimore. Këto komponime mendohet se ulin presionin e gjakut për shkak të vetive të tyre antioksiduese.
Antioksidantët më aktivë në shegë (pedunkulagina, punicalina dhe acidi gallagik) ndikojnë në presionin e gjakut në tre mënyra kryesore:
Stresi oksidativ i reduktuar: Antioksidantët funksionojnë duke neutralizuar molekulat e paqëndrueshme të quajtura radikale të lira, të cilat mund të dëmtojnë arteriet dhe të shkaktojnë humbjen e elasticitetit të tyre. Duke korrigjuar çekuilibrin midis radikaleve të lira dhe antioksidantëve (i referuar si stres oksidativ), polifenolet mund të përmirësojnë funksionin arterial dhe të ndihmojnë në lehtësimin e presionit të gjakut.
Bllokimi i ACE: Frenuesit e ACE janë një klasë ilaçesh që ulin presionin e gjakut duke bllokuar enzimën konvertuese të angiotenzinës (ACE), e cila shkakton ngushtimin e enëve të gjakut. Pedunkulagina, punicalina dhe acidi gallagik veprojnë në mënyrë të ngjashme me frenuesit e ACE duke shkaktuar zgjerimin e enëve të gjakut, duke ulur presionin e gjakut.
Oksid nitrik i rritur: Oksidi nitrik (NO) është një gaz i sintetizuar në trup që relakson rreshtimin e enëve të gjakut. Pedunkulagina stimulon çlirimin e enzimave që shkaktojnë sintezën e NO, duke ulur kështu presionin e gjakut ndërsa nivelet e NO rriten.
Burimi i artikullit: https://www.verywellhealth.com/does-pomegranate-juice-lower-blood-pressure-11830343
