Sa shpesh duhet të bëni Pilates? Ja çfarë rekomandojnë ekspertët për rezultate të vërteta

Ndërsa kërkesa për stërvitje me ndikim të ulët, të sigurta por efektive rritet, Pilates vazhdon të udhëheqë. Globalisht, tregu i jogës dhe Pilates u vlerësua në 120.9 miliardë dollarë në vitin 2024, dhe – sipas një raporti të publikuar nga Allied Market Research – vlerësohet të arrijë në 520.6 miliardë dollarë deri në vitin 2035, duke u rritur me një normë prej 14.3%. Pra, nëse jeni të varur nga praktika juaj e Pilates, sigurisht që nuk jeni vetëm.

Sa shpesh duhet të bëni Pilates?
Përgjigja do të jetë e ndryshme për të gjithë, kujton Skinner. Varet vërtet nga faktorë personalë – si qëllimet tuaja, stili aktual i jetesës dhe nivelet e fitnesit, kërkesat konkurruese në orarin tuaj ose angazhime të tjera sportive.

Megjithatë,’ shton ajo, ‘një shkallë e caktuar rregullsie është e rëndësishme me Pilates, pasi sekuenca kërkon kohë për t’u kuptuar dhe rezultatet e praktikës janë graduale dhe afatgjata.

‘Për ata që fillojnë të kombinojnë Pilates me një stërvitje të plotë ekzistuese ose rutinë sportive, një herë në javë mund të jetë një pikënisje e mirë, ndërsa ata që po zhyten në Pilates si një angazhim ose pasion të ri mund të dëshirojnë të fillojnë me dy deri në tre seanca në javë.’

Burimi i artikullit: https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/a69260104/how-often-should-you-do-pilates/

Burimi i fotos: https://www.freepik.com/free-photo/side-view-women-doing-pilates-together_71357143.htm#fromView=search&page=1&position=30&uuid=47cada78-6561-48e1-9f89-c7c443f54808&query=Pilates