Si të ruani energjinë dhe motivimin me ardhjen e stinës së ftohtë
Me afrimin e vjeshtës dhe ditëve më të shkurtra, shumë njerëz përballen me rënie të energjisë dhe motivimit. Ekspertët shpjegojnë se mungesa e dritës natyrale ndikon në ritmin biologjik të trupit, duke sjellë lodhje, përgjumje apo humor të ulët. Megjithatë, disa zakone të thjeshta mund të ndihmojnë për të ruajtur vitalitetin gjatë gjithë ditës. Qëndrimi […] The post Si të ruani energjinë dhe motivimin me ardhjen e stinës së ftohtë appeared first on Sinjali.
Me afrimin e vjeshtës dhe ditëve më të shkurtra, shumë njerëz përballen me rënie të energjisë dhe motivimit. Ekspertët shpjegojnë se mungesa e dritës natyrale ndikon në ritmin biologjik të trupit, duke sjellë lodhje, përgjumje apo humor të ulët.
Megjithatë, disa zakone të thjeshta mund të ndihmojnë për të ruajtur vitalitetin gjatë gjithë ditës.
Qëndrimi në dritën e diellit për të paktën 20 minuta në ditë ndihmon trupin të rregullojë ritmin e tij natyral. Po ashtu, aktiviteti fizik i rregullt – qoftë një shëtitje e shkurtër apo ushtrime të lehta në shtëpi – përmirëson disponimin dhe përqendrimin.
Ushqyerja e balancuar me produkte sezonalë si kungulli, arrat dhe mollët ndihmon në ruajtjen e energjisë, ndërsa hidratimi i mjaftueshëm shmang lodhjen.
Ekspertët këshillojnë gjithashtu ruajtjen e rutinës së gjumit, pushime të shkurtra gjatë ditës dhe krijimin e një ambienti të ngrohtë e me dritë në shtëpi apo vendin e punës.
Rënia e energjisë në stinën e ftohtë është normale, por me kujdes ndaj trupit dhe mendjes, vjeshta mund të kthehet në një periudhë frymëzuese dhe produktive.
Sinjali – aty ku e vërteta flet para lajmit!
The post Si të ruani energjinë dhe motivimin me ardhjen e stinës së ftohtë appeared first on Sinjali.
