9 ushqime që duhen shmangur, nëse jeni diagnostikuar me hipotiroidizëm

Ajo që hani mund të ndikojë në gjëndrën tuaj tiroide si dhe në aftësinë e trupit tuaj për të përdorur hormonin tiroide. Mësoni cilat ushqime duhet të shmangni kur menaxhoni hipotiroidizmin.

Hipotiroidizmi mund të jetë një gjendje e ndërlikuar për t’u menaxhuar dhe ajo që hani mund të ndërhyjë në trajtimin tuaj. Disa lëndë ushqyese ndikojnë shumë në mënyrën se si funksionon gjëndra tiroide dhe disa ushqime mund të pengojnë aftësinë e trupit tuaj për të absorbuar hormonet zëvendësuese, që mund të merrni si pjesë e trajtimit tuaj të tiroides.

Ashtu si me shumë kushte shëndetësore, disa faktorë të hipotiroidizmit janë jashtë kontrollit tuaj, duke përfshirë historinë tuaj familjare dhe mjedisin rreth jush. Por dieta gjithashtu luan një rol të rëndësishëm. Dhe duke qenë se ju jeni përgjegjës për pjatën tuaj, ju mund të vendosni se cilat ushqime të përshtatshme për tiroiden të zgjidhni.

Ushqime me sojë

 Prej kohësh ka pasur shqetësime mbi efektet e mundshme negative që disa përbërës në soje – të quajtura izoflavone – mund të kenë në tiroide. Disa studiues besojnë se shumë soje mund të rrisë rrezikun e një personi për hipotiroidizëm. 

Nuk ka udhëzime specifike dietike, por  disa kërkime  sugjerojnë se ngrënia e sojës mund të ndërhyjë në aftësinë tuaj për të përthithur ilaçet për tiroide. Për këtë arsye, Klinika Mayo këshillon të prisni katër orë pasi të keni ngrënë ushqime me bazë soje përpara se të merrni dozën tuaj të rregullt të ilaçeve. Kontrolloni me mjekun tuaj për të parë se çfarë është më e mira për ju.

Perime krucifere si brokoli dhe lulelakra

Ju mund të keni dëgjuar se duhet të shmangni perimet krucifere, si brokoli dhe lakra, kur keni hipotiroidizëm. Shqetësimi ka qenë se ato mund të ndërhyjnë në prodhimin e hormoneve tiroide nëse keni mungesë jodi. Hulumtimet kanë treguar  se tretja e këtyre perimeve mund të bllokojë aftësinë e tiroides për të përdorur jodin, i cili është thelbësor për funksionin normal të tiroides. Sidoqoftë, sipas klinikës Mayo , do t’ju duhet të hani një sasi të konsiderueshme perimesh krucifere, që këto ushqime të ndikojnë vërtet në marrjen e jodit.

Gluteni, që gjendet në bukë dhe makarona

Një studim vuri në dukje se hipotiroidizmi dhe sëmundja celiac janë shpesh të pranishme së bashku. Megjithëse asnjë hulumtim nuk ka treguar se një dietë pa gluten mund të trajtojë gjendjet e tiroides, ju mund  të flisni me një mjek nëse ia vlen të eliminoni glutenin ose të bëni  teste për sëmundjen celiac. Nëse vendosni të hani gluten, sigurohuni që të zgjidhni varietete buke dhe makaronash me drithëra të plota, të cilat janë të larta në fibra dhe lëndë ushqyese dhe mund të ndihmojnë në përmirësimin e funksionimit të zorrëve, një simptomë e zakonshme e hipotiroidizmit. Gjithashtu sigurohuni që të merrni ilaçin për hipotiroidizmin disa orë para ose pas ngrënies së ushqimeve me fibra të larta, për të parandaluar ndërhyrjen në përthithjen e hormonit tuaj sintetik të tiroides.

Ushqime yndyrore si gjalpi, mishi dhe të gjitha gjërat e skuqura

Është zbuluar se yndyrnat pengojnë aftësinë e trupit për të përthithur ilaçet zëvendësuese të hormoneve tiroide. Yndyrnat gjithashtu mund të ndërhyjnë në aftësinë e tiroides për të prodhuar hormon gjithashtu. Disa profesionistë të kujdesit shëndetësor rekomandojnë që të hiqni të gjitha ushqimet e skuqura dhe të reduktoni marrjen e yndyrave nga burime të tilla si gjalpi, majoneza, margarina dhe pjesët yndyrore të mishit.

Ushqime me sheqer 

Hipotireoza e patrajtuar mund të shkaktojë ngadalësimin e metabolizmit. Kjo do të thotë se është e lehtë të shtoni kilogramë nëse nuk jeni të kujdesshëm. Është më mirë të reduktoni sasinë e sheqerit që hani ose të përpiqeni ta eliminoni plotësisht nga dieta juaj.

Ushqimet e përpunuara të ngrira në pako

Ushqimet e përpunuara kanë tendencë të kenë shumë natrium dhe njerëzit me hipotiroidizëm duhet të shmangin natriumin. Të kesh një tiroide joaktive rrit rrezikun e një personi për presion të lartë të gjakut dhe shumë natrium e rrit më tej këtë rrezik.

Fibra e tepërt nga fasulet, bishtajoret dhe perimet

Marrja e mjaftueshme e fibrave është e mirë për ju, por shumë mund të komplikojë trajtimin e hipotiroidizmit. Nëse kaloni në një dietë me fibra të larta, pyesni mjekun tuaj nëse keni nevojë për një dozë më të lartë të ilaçeve për tiroiden. 

Kafja

Sipas një studimi, kafeina bllokon përthithjen e zëvendësimit të hormoneve tiroide. Njerëzit që merrnin ilaçet për tiroiden me kafenë e mëngjesit kishin nivele të pakontrollueshme të tiroides. Duhet të prisni të paktën 30 minuta pasi të keni marrë ilaçin përpara se të pini një filxhan kafe.

Alkooli

Konsumimi i alkoolit mund të shkaktojë kërdi si në nivelet e hormoneve tiroide në trup ashtu edhe në aftësinë e tiroides për të prodhuar hormone, sipas studimeve. Alkooli duket se ka një efekt toksik në gjëndrën tiroide dhe shtyp aftësinë e trupit për të përdorur hormonin tiroide. Në mënyrë ideale, njerëzit me hipotiroidizëm duhet të heqin dorë plotësisht nga alkooli ose të pinë në mënyrë të moderuar.

Burimi:.everydayhealth