Pse të rinjtë duhet ta shmangin këtë suplement sportiv të përdorur gjerësisht
Kreatina është një nga suplementet sportive më të përdorura në të gjithë botën. Ajo merret nga shumë njerëz me shpresën për të rritur forcën, për të përmirësuar performancën atletike dhe për të nxitur rritjen e muskujve. Por nuk janë vetëm të rriturit që e përdorin këtë suplement. Një numër gjithnjë e në rritje adoleshentësh dhe […]
Kreatina është një nga suplementet sportive më të përdorura në të gjithë botën. Ajo merret nga shumë njerëz me shpresën për të rritur forcën, për të përmirësuar performancën atletike dhe për të nxitur rritjen e muskujve.
Por nuk janë vetëm të rriturit që e përdorin këtë suplement. Një numër gjithnjë e në rritje adoleshentësh dhe të rinjsh raportojnë se marrin kreatinë me shpresën për të përfituar nga përfitimet e suplementit.
Anketat tregojnë se deri në 72% e atletëve meshkuj të moshës 17-18 vjeç raportojnë se përdorin kreatinë. Përdorimi është zakonisht më i zakonshëm tek atletët, veçanërisht tek të rinjtë meshkuj.
Ndërsa kreatina në përgjithësi konsiderohet e sigurt për t’u përdorur nga të rinjtë, ajo nuk është një rrugë e shkurtër për t’u bërë në formë. Është më mirë që të rinjtë që duan të bëhen të fortë ose të përmirësojnë performancën e tyre atletike të përqendrohen në bazat: ushtrimet, të ngrënit siç duhet dhe t’i japin përparësi gjumit.
Kreatina është një përbërës natyror i ruajtur brenda muskujve. Edhe pse një sasi e vogël prodhohet në veshka dhe mëlçi, shumica (rreth 95%) merret nga ngrënia e mishit dhe ushqimeve të detit. Kreatina luan një rol të rëndësishëm në sigurimin e energjisë gjatë aktiviteteve me intensitet të lartë, siç janë vrapimi me shpejtësi dhe ngritja e peshave.
Burimi i artikullit: https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/creatine-monohydrate-benefits-supplement-teenagers-b2855175.html
