Çfarë të hani e pini, para dhe pas vaksinës kundër gripit

Ekspertët e shëndetit theksojnë se mënyra si ushqehemi dhe hidratohemi përpara dhe pas marrjes së vaksinës kundër gripit mund të ndikojë në mënyrën se si trupi reagon ndaj saj, duke përmirësuar ndjeshëm efektivitetin dhe duke zvogëluar reagimet anësore.

Para vaksinës:
Qëndro i hidratuar – uji është thelbësor. Pirja e ujit para vaksinës ndihmon qarkullimin dhe shpërndarjen më të mirë të vaksinës në trup.
Ha një vakt të lehtë – shmang urinë ose stomakun bosh. Ushqimet e lehta me proteina, fibra dhe karbohidrate (si kos, fruta, vezë, bukë integrale) ndihmojnë trupin të jetë në ekuilibër.
Shmang alkoolin – alkooli mund të dehidratojë dhe të ndikojë në funksionin e sistemit imunitar, duke e bërë vaksinën më pak efektive.
Mos e tepro me kafeinë – ajo mund të rrisë ankthin dhe ndjesinë e marramendjes gjatë injeksionit.

Gjatë vaksinës:
Qëndro i relaksuar – tensioni i muskujve mund të rrisë ndjesinë e dhimbjes në vendin e injeksionit. Frymëmarrja e thellë dhe relaksimi ndihmojnë.
Mos u shqetëso për dhimbjen e krahut – një reagim i lehtë është normal dhe tregon se sistemi imunitar po reagon.

Pas vaksinës:
Vazhdo të pish ujë – ndihmon trupin të përpunojë më shpejt përbërësit e vaksinës.
Ha ushqime anti-inflamatore – si frutat, perimet, peshku, arrat dhe vaji i ullirit. Këto ndihmojnë në uljen e inflamacionit të mundshëm.
Fli mjaftueshëm – gjumi është çelësi për një sistem imunitar aktiv. Mungesa e tij mund ta dobësojë reagimin ndaj vaksinës.
Shmang aktivitetin fizik të rëndë për 24 orët e para – sidomos në krahun ku u bë vaksina.

Kur duhet të kërkosh ndihmë mjekësore:
Nëse pas vaksinës shfaqen simptoma të tilla si temperaturë e lartë, ënjtje e madhe, reaksione alergjike apo marramendje e fortë, është e rëndësishme të konsultohesh menjëherë me mjekun.

The post Çfarë të hani e pini, para dhe pas vaksinës kundër gripit appeared first on Konica.al.