Ja çfarë ndodh me trupin tuaj kur nuk flini mjaftueshëm gjumë
Deri në 70 milionë njerez janë të privuar nga gjumi. Por ato orë të humbura gjumi shtohen në një deficit shëndetësor më të madh nga sa mund ta kuptoni, thotë specialistja e mjekësisë së gjumit Nancy Foldvary-Schaefer, DO, MS. “Gjumi është themelor për shëndetin dhe mirëqenien”, thotë Dr. Foldvary-Schaefer. “Ne e dimë që të flesh […]
Deri në 70 milionë njerez janë të privuar nga gjumi. Por ato orë të humbura gjumi shtohen në një deficit shëndetësor më të madh nga sa mund ta kuptoni, thotë specialistja e mjekësisë së gjumit Nancy Foldvary-Schaefer, DO, MS.
“Gjumi është themelor për shëndetin dhe mirëqenien”, thotë Dr. Foldvary-Schaefer. “Ne e dimë që të flesh mjaftueshëm dhe të flesh mjaftueshëm mirë është e nevojshme për shëndetin kardiovaskular, shëndetin metabolik dhe madje edhe shëndetin e trurit.”
Si është saktësisht mungesa e gjumit e dëmshme për shëndetin tuaj? Le të hedhim një vështrim se çfarë i ndodh trupit tuaj kur nuk pushoni mjaftueshëm.
Ka shumë arsye pse keni nevojë për gjumë. Ai i lejon trupit tuaj per të:
Kursyer dhe ruajtur energji.
Riparuar dhe rikuperuar nga aktiviteti dhe lëndimet e përditshme.
Pushojë, riorganizojë trurin tuaj.
“Gjumi është një proces aktiv për çdo organ të trupit, përfshirë trurin,” thotë Dr. Foldvary-Schaefer. “Ne kemi nevojë për gjumë në mënyrë që të mund të rivendosim lëndët ushqyese, të pastrojmë materialet toksike dhe të rimbushim energjitë për ditën tjetër.”
Edhe mungesa e vetëm 1.5 orësh mund të ketë ndikim në mënyrën se si ndiheni, duke shkaktuar probleme afatshkurtra si:
Mungesë vigjilence.
Probleme me kujtesën.
Humor të keq dhe agjitacion.
Pamundësi ose mungesë vullneti për të marrë pjesë në aktivitetet normale të përditshme.
“Gjatë periudhave të pagjumësisë, grumbullohen rreziqe të fshehura shëndetësore që nuk mund të mbulohen me korrektor ose të zgjidhen me kafeinë.” vëren Dr. Foldvary-Schaefer. “Gjithçka, nga sistemi juaj kardiovaskular deri te sistemi juaj imunitar, e ndjen ndikimin.”
Burimi i artikullit: https://health.clevelandclinic.org/happens-body-dont-get-enough-sleep
