Sekreti i humbjes së qëndrueshme të peshës: nuk është dieta, por mënyra si mendoni
Nëse po kërkoni një mënyrë të qëndrueshme për të humbur peshë, ndoshta përgjigjja nuk qëndron në dietën më të fundit, por në mënyrën si e mendoni dhe si e përjetoni procesin çdo ditë. Sipas Harvard Health Publishing, humbja afatgjatë e peshës nuk varet nga lloji i dietës, por nga vazhdimësia dhe përkushtimi që tregoni ndaj […] The post Sekreti i humbjes së qëndrueshme të peshës: nuk është dieta, por mënyra si mendoni appeared first on Sinjali.
Nëse po kërkoni një mënyrë të qëndrueshme për të humbur peshë, ndoshta përgjigjja nuk qëndron në dietën më të fundit, por në mënyrën si e mendoni dhe si e përjetoni procesin çdo ditë.
Sipas Harvard Health Publishing, humbja afatgjatë e peshës nuk varet nga lloji i dietës, por nga vazhdimësia dhe përkushtimi që tregoni ndaj saj. Me fjalë të tjera – më e rëndësishme se dieta vetë, është mënyra se si e mbani atë.
Motivimi dhe vetëdija, jo vetëm kaloritë
Ekspertët thonë se për të arritur rezultate të qëndrueshme, nuk mjafton një plan ushqimor, por nevojitet vetëdisiplinë, motivim i qëndrueshëm dhe ndërgjegjësim për sabotuesit e brendshëm.
Psikoterapeutët theksojnë se motivimi i vërtetë nuk lind nga ndëshkimi apo presioni, por nga një ndjenjë e kujdesit ndaj vetes.
“Imagjinoni veten më të lehtë, më të shëndetshëm, në rrobat që ndiheni mirë, dhe lejoni që ky vizion të bëhet nxitja juaj kryesore për të filluar,” – këshillojnë specialistët e shëndetit mendor.
Mos prisni “të hënën”
Sipas American Psychological Association, shtyrja e fillimit është një nga arsyet kryesore pse dështojnë përpjekjet për humbje peshe.
“Mos thoni ‘do ta filloj nesër’ – fillimi i vërtetë është sot,” thuhet në raport.
Ekspertët theksojnë se nuk ekziston dietë e përsosur – dhe devijimet janë normale. E rëndësishme është të mos ndaloni, por të riktheheni menjëherë në rutinë. Një regjim i qëndrueshëm, edhe nëse jo perfekt, sjell rezultate më të mira se shumë dieta të ndërprera pas pak ditësh.
Çelësi i suksesit afatgjatë
Nutricionistët pajtohen se qëndrueshmëria dhe rifillimi pas çdo devijimi janë elementët më të rëndësishëm të çdo transformimi fizik.
Në vend që të kërkoni zgjidhjen magjike në ushqim, përpiquni të ndryshoni marrëdhënien me veten dhe me trupin tuaj — aty qëndron sekreti i vërtetë i suksesit.
Sinjali – aty ku e vërteta flet para lajmit!
The post Sekreti i humbjes së qëndrueshme të peshës: nuk është dieta, por mënyra si mendoni appeared first on Sinjali.
