Trendi i “Silent Walking” në TikTo, një mënyrë e shkëlqyeshme për të djegur kalori dhe për të ulur stresin

Një nga gjërat e para që mund të bëni kur bëni një shëtitje është të vëni në funksion kufjet tuaja. Por një trend i ri në mediat sociale po i inkurajon njerëzit të ecin pa pajisje dhe shpërqendrim – “Silent Walking (ecja e heshtur). Në vend që të lidhni një podcast ose të sillni me vete […] The post Trendi i “Silent Walking” në TikTo, një mënyrë e shkëlqyeshme për të djegur kalori dhe për të ulur stresin appeared first on Albanian Post.

Trendi i “Silent Walking” në TikTo, një mënyrë e shkëlqyeshme për të djegur kalori dhe për të ulur stresin

Një nga gjërat e para që mund të bëni kur bëni një shëtitje është të vëni në funksion kufjet tuaja.

Por një trend i ri në mediat sociale po i inkurajon njerëzit të ecin pa pajisje dhe shpërqendrim – “Silent Walking (ecja e heshtur).

Në vend që të lidhni një podcast ose të sillni me vete një mik për shoqërinë, tendenca e “ecjes së heshtur” ka të bëjë me ushtrimet fizike pa pasur nevojë për një pajisje ose njerëz të tjerë për të mbushur boshllëkun.

Përfitimet e ecjes janë të dokumentuara mirë, por përkrahësit thonë se “ecja e heshtur” mund të jetë veçanërisht e dobishme për mirëqenien tuaj mendore dhe emocionale.

Trendi është rritur në popullaritet që kur krijuesja e TikTok, Mady Maio u tha përdoruesve të mediave sociale se nutricionistja e saj e kishte këshilluar të ecte për 30 minuta në ditë “në vend që të bënte kardio të çmendur”.

@madymaio

#stitch with @KENZIEELIZABETH WE’RE SILENT WALKING ALL SUMMER, BABE ???? #walkinggirls #girlswhowalk #meditativewalk #intentionalwalk

♬ original sound – Mady Maio

Për të përforcuar përfitimet, i dashuri i saj i sugjeroi asaj të ecte pa shpërqendrim.

Në një video, Maio thotë se ai e sfidoi atë të ecte “pa kanale ajrore, pa podkaste, pa muzikë”.

Që atëherë, “Silent Walking” është bërë një lëvizje trendi me njerëz të panumërt që thonë se u jep atyre kohë vetëm me mendimet e tyre dhe i lejon ata të ndihen më të qetë dhe të mendojnë më qartë.

Sigurisht, ecja pa shpërqendrime nuk është asgjë e re, por në botën e sotme të ngarkuar, të qenit i pranishëm dhe pa shpërqendrime po bëhet gjithnjë e më shumë një gjë e rrallë për shumë njerëz dhe ekspertët thonë se mund të ndihmojë në rritjen e shëndetit fizik, mendor dhe emocional gjithashtu.

Përfitimet shëndetësore të “Ecjes së heshtur”

Terapistja, Tracy Richardson beson se popullariteti i “ecjes së heshtur” është rezultat i drejtpërdrejtë i stilit tonë të jetesës gjithnjë e më të zënë. Është një mënyrë për ne për të gjetur një qetësi shumë të nevojshme.

“Ecja e heshtur është bërë më e popullarizuar kohët e fundit për shkak të nevojës për një arratisje nga kultura e ngutjes 24/7, gjithmonë e vazhdueshme, në të cilën kemi evoluar si shoqëri”, arsyeton ajo.

“Ka kaq shumë zhurmë që na rrethon çdo ditë, dhe unë besoj se është një goditje kundër kësaj, duke rivendosur ato lidhje të ndërgjegjshme me veten dhe duke mësuar të ngadalësojmë”, shton ajo.

Një nga përfitimet më të mëdha të “ecjes së heshtur” mund të jetë aftësia për të lehtësuar stresin dhe ankthin.

“Jeta moderne shpesh ju vë në modalitetin e luftimit ose fluturimit dhe ndez pjesën simpatike të sistemit tuaj nervor autonom”, shpjegon Richardson.

“Kjo përgjigje duhet të rezervohet për situatat akute ku duhet të ikësh ose të qëndrosh e të luftosh – nuk është projektuar për situata kronike dhe kur stimulohet vazhdimisht streson trupin dhe mendjen”, shton ajo.

Richardson e përshkruan “ecjen e heshtur” si një mundësi për t’u larguar nga ky stres, “të biesh përsëri në trupin tënd” dhe të vëresh se si ndihesh.

“Ecja e heshtur ju sjell në momentin e tanishëm në mënyrë që të jeni të vetëdijshëm për veten dhe mjedisin tuaj. Është ndryshimi midis të qenit i ndërgjegjshëm dhe të pasurit një mendje plot”, supozon ajo.

Gjetja e kohës për vëmendje në këtë mënyrë jo vetëm që mund t’ju ndihmojë të ndiheni më të qetë dhe më të qartë, por mund të ketë një efekt negativ edhe në shëndetin tuaj fizik.

Richardson thotë se kjo është për shkak se kur ecim pa shpërqendrim, ne po reduktojmë ekspozimin tonë ndaj faktorëve stresues, siç është zhurma.

Kjo, thotë ajo, lejon trupin tonë të hyjë në gjendjen parasimpatike të pushimit, restaurimit dhe tretjes

The post Trendi i “Silent Walking” në TikTo, një mënyrë e shkëlqyeshme për të djegur kalori dhe për të ulur stresin appeared first on Albanian Post.