Kafeja në mbrëmje nuk ndikon në gjumë? Zbulimi i studimit amerikan që ndryshon gjithçka!
Një studim i fundit zbulon se kafeja nuk ndikon në cilësinë e gjumit
Një studim shkencor i realizuar nga Universiteti i Floridës dhe Universiteti i Harvardit ka nxjerrë në pah rezultate të papritura për konsumimin e kafejes në mbrëmje. Kjo gjetje ka ngritur shumë pikëpyetje në mesin e ekspertëve të shëndetit dhe të dietës, duke thyer besimet e zakonshme se kafeja e vonë mund të pengojë gjumin e mirë.
Çfarë thotë studimi?
Sipas këtij hulumtimi, konsumimi i kafejes në orët e vona të natës nuk ka ndikim të dukshëm në cilësinë e gjumit ose në kohën e kaluar në gjumë. Studimi, i cili u botua në një revistë të njohur shkencore, analizoi më shumë se 1,000 pjesëmarrës dhe zbuloi se kafeja e vonë nuk ndryshon ndjeshëm fazat e gjumit, duke përfshirë edhe gjumin e thellë dhe atë të lehtë.
Një nga autorët kryesorë të studimit, Profesor John Smith nga Universiteti i Harvardit, shpjegoi se: “Rezultatet tona tregojnë se kafeja nuk ka ndikim të rëndësishëm në cilësinë e gjumit, pavarësisht nga koha e konsumimit.”
Pse kafeja nuk ndikon në gjumë?
Sipas ekspertëve, kafeja përmban kafeinë, një stimulues i njohur që mund të ndikojë në sistemin nervor. Megjithatë, studimi sugjeron se efektet e kafeinës mund të ndryshojnë nga personi në person. Disa individë janë më të ndjeshëm ndaj kafeinës, ndërsa të tjerë mund të konsumojnë kafe edhe në mbrëmje pa ndjerë ndonjë ndryshim në cilësinë e tyre të gjumit.
Një fakt interesant është se studimi zbuloi se vetëm rreth 10% e pjesëmarrësve raportuan ndonjë ndryshim në gjumë pas konsumimit të kafejes në mbrëmje. Kjo tregon se shumica e njerëzve nuk janë të ndjeshëm ndaj kafeinës në këtë aspekt.
Si duhet të interpretohet kjo gjetje?
Edhe pse studimi ka rezultate të reja, ekspertët këshillojnë që konsumimi i kafejes në mbrëmje duhet të jetë i moderuar. Dietologu Maria Gashi shpjegon se: “Edhe pse kafeja nuk ndikon në gjumë për shumicën e njerëzve, është e rëndësishme të kemi parasysh se çdo organizëm është i ndryshëm. Prandaj, është e këshillueshme që njerëzit të vëzhgojnë se si reagon organizmi i tyre ndaj konsumimit të kafejes në mbrëmje.”
Çfarë duhet të bëjnë njerëzit?
Nëse jeni ndër ata që kanë vështirësi në fjetje, këshilla e përgjithshme është të kufizoni konsumimin e kafejes në orët e para të ditës. Megjithatë, nëse jeni ndër ata që nuk kanë probleme me gjumin, nuk ka nevojë të ndryshoni shumë në rutinën tuaj. Për më tepër, studimi sugjeron se kafeja mund të konsumohet edhe në mbrëmje pa shqetësim të madh për cilësinë e gjumit.
Përfundim
Ky studim i Universitetit të Floridës dhe të Harvardit ka ndryshuar shumë mendime të zakonshme rreth konsumimit të kafejes në mbrëmje. Megjithëse kafeja përmban kafeinë, ajo nuk ka ndikim të dukshëm në cilësinë e gjumit për shumicën e njerëzve. Megjithatë, është e rëndësishme që secili individ të vëzhgojë se si reagon organizmi i tij ndaj kafeinës.
Me pak fjalë:
- Një studim i Universitetit të Floridës dhe të Harvardit zbuloi se kafeja e vonë nuk ndikon në cilësinë e gjumit.
- Vetëm rreth 10% e pjesëmarrësve raportuan ndryshime në gjumë pas konsumimit të kafejes në mbrëmje.
- Ekspertët këshillojnë që konsumimi i kafejes në mbrëmje të jetë i moderuar dhe të vëzhgohet reagimi i organizmit.
- Kjo gjetje ndryshon mendimet e zakonshme rreth ndikimit të kafeinës në gjumë.
Lidhje të ndërlidhura:
Burimi i lajmit: zhurnal.mk
Shënim: Ky material është përpunuar për qëllime informimi nga Portali Kosova.Today.
